L’été est une période idéale pour essayer de perdre du poids, car il y a généralement moins de distractions et de temptations. Cependant, il n’est pas toujours facile de se motiver et de rester discipline. Voici 10 façons de vous aider à perdre du poids pendant l’été sans vous décourager.
10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager
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10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager
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10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager
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10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager
1. Manger plus de fruits et légumes.
2. Boire beaucoup d’eau.
3. Faire de l’exercice.
4. Manger moins de gras.
5. Manger moins de sucre.
6. Manger moins de sel.
7. Manger plus souvent.
8. Manger moins.
9. Faire attention aux calories.
10. Ne pas se décourager.
Top 10 des astuces pour perdre du poids pendant l’été !
Manger plus de fruits et de légumes, boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, faire du sport en plein air, manger à des heures régulières, ne pas sauter de repas, éviter les aliments gras, sucrés et salés, limiter les alcools, ne pas grignoter entre les repas, se peser une fois par semaine.
10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager
1. Tenez un journal alimentaire pour savoir ce que vous mangez et combien de calories vous consommez.
2. Faites de l’exercice tous les jours, même si c’est juste une promenade.
3. Prenez des collations saines et évitez les aliments gras et sucrés.
4. Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons sucrées.
5. Mangez des repas équilibrés et riches en nutriments.
6. Limitez votre consommation de sel.
7. Evitez les aliments frits.
8. Ne sautez pas de repas.
9. Planifiez vos repas à l’avance.
10. Demandez conseil à votre médecin ou à un nutritionniste.
10 trucs pour rester motivé et perdre du poids pendant l’été !
10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager 10 trucs pour rester motivé et perdre du poids pendant l’été !
10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager
10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager 10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager.
10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager !
1. Prendre du sport en extérieur ! Profiter de la belle weather pour se mettre au sport. Prendre une petite marche dans le parc ou faire du vélo avec les amis !
2. Manger plus de fruits et légumes ! C’est la saison des fruits et des légumes, il faut en profiter pour manger plus de ces aliments sains et riches en vitamines !
3. Boire plus d’eau ! Boire au moins 8 verres d’eau par jour permet de détoxifier l’organisme et d’éliminer les kilos en trop !
4. Faire des repas légers ! Profiter de l’été pour faire des repas légers et healthy comme des salades, des soupes ou des smoothies !
5. Prendre le petit-déjeuner ! C’est le repas le plus important de la journée, il ne faut donc pas le sauter sous prétexte qu’on a pas faim ou qu’on est pressé !
6. Éviter les aliments gras, sucrés ou salés ! Manger trop d’aliments gras, sucrés ou salés est mauvais pour la santé et favorise la prise de poids !
7. Dîner tôt ! Dîner tôt permet de mieux digérer et d’éviter les ballonnements !
8. Faire du sport régulièrement ! Pour perdre du poids, il faut faire du sport au moins 3 fois par semaine !
9. Dormir suffisamment ! Le manque de sommeil est mauvais pour la santé et favorise la prise de poids ! Il faut donc essayer de dormir au moins 8 heures par nuit !
10. Ne pas se décourager ! Perdre du poids prend du temps, il ne faut donc pas se décourager si on ne voit pas de résultats immédiats !
10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager !
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L’été est la saison idéale pour prendre le temps de se détendre et de profiter de la vie.
10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager
1. Buvez beaucoup d’eau. 2. Mangez des aliments énergisants. 3. Êtes actif. 4. Découvrez de nouvelles activités. 5. Prenez des pauses. 6. Êtes positif. 7. Tenez un journal. 8. Gardez vos objectifs à portée de main. 9. soyez patient. 10. Croyez en vous.
10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager
1. Mangez une petite collation saine toutes les deux heures pour maintenir votre métabolisme et votre énergie.
2. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour vous hydrater et garder votre corps en forme.
3. Faites de l’exercice régulièrement, même si c’est juste une promenade rapide dans votre quartier.
4. Prenez des repas légers et nutritifs plutôt que de grands repas lourds.
5. Évitez les aliments frits, les aliments en sauce et les aliments richement sucrés.
6. Concentrez-vous sur les aliments riches en fibres, en protéines et en vitamines.
7. Planifiez vos repas à l’avance et préparez-les en portion individualisée.
8. Évitez de grignoter entre les repas et ne mangez pas trop tard le soir.
9. Faites de l’exercice physique tous les jours, même si c’est juste une promenade d’une demi-heure.
10. Enfin, soyez patient et persévérant et ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats.
-Buvez beaucoup d’eau
-Mangez des fruits et légumes frais
-Pratiquez une activité physique régulièrement
-Faites des repas équilibrés
-Évitez les aliments gras, sucrés et les boissons alcoolisées
-Ne sautez pas de repas
-Respectez votre corps et vos besoins
-Faites-vous plaisir
-Trouvez une motivation forte
-Soyez patient10 trucs pour perdre du poids pendant l’été sans se décourager
L’été est la saison idéale pour commencer un programme de perte de poids.
1. Prendre du temps pour soi en se faisant plaisir et en se relaxant.2. Profiter de l’été pour bouger et se dépenser un peu plus.3. Manger équilibré en privilégiant les fruits et légumes frais.4. Boire beaucoup d’eau pour rester hydraté.5. Limiter les aliments gras et sucrés.6. Faire des activités en extérieur pour profiter du soleil.7. S’entraîner régulièrement pour garder la forme.8. Découvrir de nouvelles activités physiques pour se motiver.9. Partager ses objectifs avec son entourage pour se sentir soutenu.10. Ne pas se décourager et persévérer dans ses efforts !
Rédactrice spécialiste régime, nutrition et perte de poids.
