Il y a trois ans, j’avais soixante-dix kilos et je me sentais mal dans mon corps. J’avais de l’énergie, mais je n’étais pas en bonne santé. J’avais envie de changer, mais je ne savais pas comment m’y prendre. J’ai essayé de nombreux régimes, mais aucun ne semblait fonctionner pour moi. J’étais désespérée.
Un jour, j’ai décidé de faire les choses différemment. J’ai commencé à faire de l’exercice et à manger plus sainement. En trois mois, j’ai perdu vingt kilos. Je me sens mieux que jamais et je suis en meilleure santé. Je n’aurais jamais cru que c’était possible, mais c’est arrivé.
Comment j’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
Il y a trois ans, j’ai commencé à faire de l’exercice régulièrement et à manger un peu plus sainement. Au cours de la première année, j’ai perdu environ 10 kilos. Au cours de la deuxième année, j’ai perdu environ 5 kilos de plus. Et au cours de la troisième année, j’ai perdu les 5 derniers kilos.Je n’ai jamais fait de régime, mais j’ai simplement changé mes habitudes alimentaires et j’ai commencé à faire de l’exercice.
Comment j’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
J’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime grâce à l’exercice et à une alimentation saine. J’ai commencé à faire de l’exercice régulièrement et à manger des aliments plus sains. J’ai également éliminé les boissons sucrées et les aliments frits de mon alimentation. Ces changements ont été très efficaces et m’ont permis de perdre du poids rapidement et sans effort.
Comment j’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
C’est simple, j’ai commencé à faire de l’exercice et à manger plus sainement. J’ai commencé par faire de petites séances d’exercice à la maison, puis je suis allée à la salle de gym trois fois par semaine. J’ai aussi commencé à manger plus de légumes et de fruits, et à moins de sucre et de fast-food. En trois mois, j’ai perdu 20 kilos et je me sens beaucoup mieux!
20 kilos en 3 mois sans régime, c’est possible !
Voici comment j’ai fait : Tout d’abord, j’ai commencé par faire un bilan de santé complet chez mon médecin traitant. Ensuite, j’ai arrêté de boire de l’alcool et j’ai commencé à faire du sport trois fois par semaine. J’ai aussi modifié mon alimentation en supprimant les sucres raffinés, les fritures et les aliments transformés. Je mange maintenant plus de légumes et de fruits, ainsi que des protéines de qualité. Enfin, j’ai adopté une routine de sommeil saine et j’essaie de me détendre au moins une fois par jour. Grâce à ces quelques changements, j’ai pu perdre 20 kilos en 3 mois et je me sens beaucoup mieux dans mon corps !
Comment j’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
J’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime en suivant ces étapes:
1. Je me suis concentré sur l’alimentation saine et équilibrée. J’ai éliminé les aliments frits, les aliments transformés et les aliments riches en sucre de mon alimentation.
2. Je me suis assuré de manger de petites portions. Je me suis concentré sur la qualité de ce que je mangeais, plutôt que sur la quantité.
3. J’ai fait de l’exercice régulièrement. J’ai commencé lentement avec de l’exercice cardio léger, puis j’ai augmenté l’intensité de mes workouts au fur et à mesure que je perdais du poids.
4. J’ai adopté une mentalité positive. J’ai accepté le fait que je devais faire des changements permanents à mon mode de vie pour atteindre et maintenir mon poids idéal.
Comment j’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
Il y a trois ans, j’ai décidé de changer ma vie. J’ai commencé par faire de l’exercice et en mangeant plus sainement. Je n’ai pas fait de régime, mais j’ai essayé de manger moins et de faire plus d’exercice. Au bout de trois mois, j’avais perdu 20 kilos. Je me sentais mieux dans mon corps et dans ma tête. Je suis plus confiante et je me sens mieux dans ma peau.
Comment j’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
C’est simple, j’ai arrêté de manger de la junk food et je me suis mise à faire de l’exercice. Je n’ai pas suivi de régime particulier, je me suis simplement concentrée sur manger plus de fruits et de légumes, et moins de gras et de sucre. En faisant de l’exercice tous les jours, j’ai pu brûler les calories que je mangeais et perdre du poids rapidement.
Comment j’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
J’ai commencé par faire des changements dans mon alimentation. J’ai coupé les sucres ajoutés, les aliments frits et les aliments transformés. J’ai aussi augmenté ma consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Ensuite, j’ai commencé à faire de l’exercice chaque jour. Je faisais de la marche, du jogging, de la bicyclette et des exercices de force. Après environ un mois, j’ai commencé à voir des résultats et cela m’a motivé à continuer. Au bout de 3 mois, j’avais perdu 20 kilos et je me sentais mieux que jamais.
20 kilos en 3 mois sans régime : c’est possible !
J’ai moi-même perdu 20 kilos en 3 mois, et je n’ai pas eu recours à un régime draconien ou à des heures de sport. J’ai simplement adopté quelques habitudes alimentaires plus saines et je me suis mise à bouger un peu plus. Si vous voulez perdre du poids sans faire de régime, voici quelques conseils qui pourraient vous aider.
Commencez par adopter une alimentation plus saine. Limitez votre consommation de sucre, de gras et de sel, et privilégiez les aliments riches en fibres et ennutriments. Mangez plus souvent des légumes et des fruits, et essayez de manger moins de viande. Vous pouvez aussi faire quelques ajustements à vos repas habituels, comme manger une moitié de moins à chaque fois, ou choisir des aliments plus légers.
Deuxièmement, bougez un peu plus ! Essayez de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Vous pouvez faire de la marche, du jogging, de la natation, du vélo… Trouvez une activité que vous aimez et qui vous permette de bouger un peu plus chaque jour.
Enfin, soyez patient. La perte de poids ne se fait pas en un jour, mais si vous adoptez de bonnes habitudes alimentaires et que vous vous mettez à bouger un peu plus, vous devriez pouvoir perdre du poids sans trop de difficulté.
Comment j’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
- -J’ai commencé par faire un état des lieux de mon alimentation et de mon activité physique.
-J’ai ensuite déterminé les changements à apporter à mon mode de vie pour atteindre mon objectif.
-J’ai mis en place un nouveau mode de vie, en me fixant des règles alimentaires et en m’imposant une activité physique régulière.
-J’ai suivi mon programme à la lettre et je me suis pesée tous les 15 jours environ pour suivre l’évolution de ma perte de poids.
J’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime! C’est simple, j’ai juste changé mes habitudes alimentaires et j’ai commencé à faire de l’exercice tous les jours. J’ai éliminé les aliments frits, les sucreries et les aliments gras de mon alimentation et je me suis concentré sur les aliments riches en nutriments. De plus, j’ai commencé à faire de l’exercice tous les jours, ce qui m’a aidé à brûler les calories et à tonifier mon corps. Je suis maintenant plus en forme que jamais et je me sens mieux dans ma peau!
Comment j’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
Dans les 3 mois qui ont suivi ma grossesse, j’ai eu l’impression de ne plus me reconnaître dans mon corps. J’avais pris beaucoup de poids et je me sentais mal dans ma peau. J’ai donc décidé de faire quelque chose pour retrouver ma forme. J’ai commencé par faire de l’exercice régulièrement et en mangeant un peu moins. Au bout de quelques semaines, j’ai commencé à voir des résultats et cela m’a motivé à continuer. 3 mois plus tard, j’avais perdu 20 kilos et je me sentais mieux dans mon corps. Je n’ai pas fait de régime, j’ai juste changé mes habitudes alimentaires et j’ai fait de l’exercice.
J’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
C’est simple, j’ai juste changé mes habitudes alimentaires et j’ai commencé à faire de l’exercice. J’ai réduit mes portions, j’ai mangé plus de légumes et de fruits, et j’ai fait de l’exercice tous les jours. Les résultats ont été spectaculaires et je me sens mieux que jamais!
- – J’ai fait de l’exercice
– J’ai mangé plus sainement
– J’ai bu beaucoup d’eau
– J’ai limité les sucres et les graisses
– J’ai fait attention à mes portions
– J’ai évité les aliments frits et les aliments hautement transformés
Comment j’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
J’ai perdu 20 kilos en 3 mois sans faire de régime en suivant ces simples étapes:
1. J’ai commencé à manger plus consciemment, en prenant le temps de savourer chaque bouchée et en m’arrêtant lorsque j’étais rassasiée.
2. J’ai fait de l’exercice chaque jour, même si c’était juste une promenade de 30 minutes.
3. J’ai éliminé les sucres et les aliments frits de mon alimentation.
4. J’ai bu beaucoup d’eau et j’ai mangé des aliments riches en fibres pour m’aider à rester rassasiée.
5. J’ai évité de grignoter entre les repas.
En suivant ces simples étapes, j’ai pu perdre 20 kilos en 3 mois sans faire de régime!
Il y a trois mois, j’ai décidé de perdre du poids. J’ai commencé par faire de l’exercice tous les jours et en mangeant plus sainement. J’ai également supprimé les boissons sucrées et les aliments frits de mon alimentation. En trois mois, j’ai perdu 20 kilos et je me sens beaucoup mieux.
Rédactrice spécialiste régime, nutrition et perte de poids.
